-
Postavite krevet pravilno
Mjesto kreveta ima bitnu ulogu u spavaćoj sobi. Nemojte ga instalirati usred sobe ili ispod prozora. Preporuča se postaviti ga na zid i postaviti glavu na sjever, jer je to najizloženije mjesto svjetlosti prostorije. Na drugi način, prema Feng Shuiju, orijentacija kreveta ovisi o svakom od njih.
-
Boja u spavaćoj sobi
Boja može utjecati na spavanje u spavaćoj sobi. Morate razmisliti volite li više svijetle nijanse ili one tamnije. Na prozirnom mjestu odaberite plavu, sivu, bež, ružičastu ili ekru koja osvjetljava sobu. Suprotno tome, zelena boca, terakota ili sivo plava tamne su boje koje će dati intimnost i intenzitet spavaćoj sobi. Izbjegavajte jarko crvenu, narančastu, zelenu i ljubičastu boju, ove agresivne boje mogu vas probuditi.
-
Očistite mu sobu
Poželjno je spavati u urednoj sobi koja nije preopterećena namještajem. Zapravo, poremećaj može utjecati na kvalitetu vašeg sna.
-
Osvjetljenje umjereno
Svjetlost može ometati san. Zatim prilagodite svjetiljke svojoj sobi: stropna svjetiljka za cjelokupno osvjetljenje, noćna svjetiljka za čitanje i stolna svjetiljka kako biste stvorili atmosferu. Ako vam svjetlost smeta noću, prikrijte tragove svjetlosti koji mogu biti prisutni u sobi.
-
Zvučna izolacija spavaće sobe
Buka može biti ometajući element tijekom noći. U idealnom slučaju trebali biste ostati oko 20 decibela. Ako trebate poboljšati zvučnu izolaciju spavaće sobe, dodajte lažni strop staklenom vunom ili drvenim vlaknima. Na pod možete dodati i prostirke kako biste smanjili buku susjeda. Isto tako, možete instalirati akustične ploče koje apsorbiraju buku.
-
Sobna temperatura
U sobi temperatura ne smije biti ni prevruća ni prehladna. Da biste dobro spavali, soba mora biti na 18 ° C. Ako vam je zimi hladno, odaberite poplun pogodan za sezonu.
-
Razina vlage u sobi
Poput temperature, vlaga može utjecati na kvalitetu sna. U komori bi trebao biti između 40 i 60%. Ako je zrak presuh, respiratorni trakt će se isušiti, ako je previše vlažan, plijesan i bakterije mogu se razmnožavati i uzrokovati alergije.
-
Elektromagnetsko zagađenje
Noću valovi mogu biti posebno restriktivni. Televizija, EDF transformator, mobitel … Ovi uređaji drže naš mozak pod naponom i ometaju njegovo stanje pripravnosti. Dakle, morate smanjiti zaslone u spavaćoj sobi, staviti telefon u zrakoplovni način, a zašto ne, isključiti internetsku kutiju. Što se manje valovi šire, brže ćete pronaći san!
Svjetlost, boja, elektromagnetski valovi … Mnogi elementi mogu poremetiti vaš san u spavaćoj sobi. Otkrijte naše savjete za dobro spavanje.
Prema studiji koju je na više od 3.000 pojedinaca provela stranica biendormir.com, samo 49% Francuza kaže da dobro spava, a 56% brzo zaspi . Kao rezultat toga, velik dio populacije ima problema sa spavanjem. Prevrtanje u krevetu, buđenje nekoliko puta, nesanica … San je posebno važan jer nas održava u formi i omogućava nam da budemo aktivni tijekom svakodnevnih aktivnosti. Stoga se trudimo dobro naspavati, a to također uključuje i uređenje sobe . Soba u kojoj se osjećate dobro, daleko od gradskog stresa i užurbanosti, soba je u kojoj ćete brzo i lako zaspati. Da biste ovaj prostor učinili istinskim utočištem mira, otkrijte naših 8 savjeta za planiranje .