-
Odaberite kvalitetnu posteljinu
Dobar madrac pruža optimalan san. Najbolji je saveznik za kvalitetan san tijekom cijele godine, a posebno kada se vrijeme promijeni. Ovisno o vašem položaju ili vašim mogućim tegobama (bolovi u leđima itd.), Toplo vam se preporučuje da testirate madrac prije nego što ga kupite.
Također ne zaboravite odabrati ugodnu posteljinu … Ništa bolje nego zaspati u pamučnim ili lanenim plahtama!
Posteljina @ carréblanc -
Iskoristite prednost prirodnog svjetla
Svjetlost igra bitnu ulogu u regulaciji biološkog sata i morala. Ali zimi su dani kraći, a sunca sve više i više nema. Razmislite o izlasku! Šetnja šumom u potrazi za gljivama, sport vani …
Za borbu protiv nedostatka sunca i zimskog bluesa, postoji i svjetlosna terapija. Ova se praksa sastoji od redovitog izlaganja umjetnom bijelom svjetlu kako biste nadoknadili nedostatak prirodnog svjetla. -
Zaustavite ekrane!
Pametni telefoni i zasloni općenito neprijatelji su sna. Prema studiji objavljenoj u časopisu "Proceedings of the National Academy of Sciences", plavo svjetlo koje emitiraju ekrani izvor je loše kvalitete sna.
S promjenom vremena napravite dobra rješenja i odlučite se za dobru knjigu prije spavanja! -
Razmislite o esencijalnim uljima
Određena esencijalna ulja poput fine lavande, ravintsare ili nerolija pomažu nam da pronađemo san i dobro se naspavamo. Zato razmislite o difuziji jednog od ovih esencijalnih ulja u razumnoj količini u svojoj sobi ili stavite nekoliko kapi na ručke prije spavanja.
-
Pronađite pravi jastuk
Dobar jastuk neophodan je za dobar san. Baš kao i madrac, također pridonosi boljem snu. Bilo da spavate na leđima ili na boku, nužno postoji jastuk koji vam odgovara!
Trend trenutka: jastuk za pamćenje oblika. Omogućuje vam praćenje oblika glave, ramena i vrata. Na vama je da pronađete svoje!
@Eve jastuk za spavanje -
Dekor u načinu čahure
Uz temperature koje se hlade i nedostatak svjetlosti, želimo ostati kod kuće i transformirati svoju unutrašnjost u način čahure!
Zatim na ukras stavimo sve: prigušena svjetla, svijeće, karirani jastuci, jastuci, tople boje … budite topli ove zime!
Tijekom noći s 26. na 27. listopada 2022-2023. - 2022-2023. preći ćemo na zimsko računanje vremena! Neki ljudi to mogu loše doživjeti. Naši savjeti.
Svake godine to je isti ritual: promjena vremena . I ovog vikenda prelazimo na zimsko računanje vremena . Stoga će biti potrebno odgoditi sat za jedan sat . U noći sa subote na nedjelju u 3 sata ujutro bit će 2 sata ujutro Promjena vremena koja nam štedi sat vremena sna! Nekim ljudima ta promjena vremena može uzrokovati kašnjenje i umor nekoliko dana .
Uredništvo i predvečerje spavanja, specijalist za dobrobit sna, daju vam 6 savjeta kako mirno doživjeti prijelaz u zimsko vrijeme.
Promjena vremena, uskoro?
Postoji tim za promjene i onaj koji bi želio stati na kraj ovoj mjeri. Prije nešto više od godinu dana Europski parlament doista je predložio ukidanje vremenske promjene od ove godine. Zašto? Ova se mjera, koja se primjenjuje od 1980. godine, posebno osporava zbog nedostatka utjecaja na okoliš ili zdravlje . Do danas je Parlament usvojio načelo kraja vremenske promjene, koje se , međutim , neće primijeniti prije 2022-2023. godine .
PROČITAJTE I:
- Spavanje madraca na podu: dobra ili loša ideja?
- Zašto je bitno redovito mijenjati jastuke?
- Svjetlosna terapija: trend ukrašavanja zbog kojeg se osjećamo dobro!