-
Piti puno vode
Kada je vruće vrijeme, bitno je piti puno vode tijekom dana kako biste spriječili dehidraciju. Navečer uvijek držite bocu vode na noćnom ormariću.
-
Vlažite sobu
Kako noću ne bi bilo prevruće, vlažite sobu raspršivačem za maglu. U spavaćoj sobi možete imati i posudu s ledenom vodom, bakinom tehnikom koja pomaže osvježiti prostor.
-
Prohladan tuš
Prije spavanja istuširajte se mlakim ili hladnim tušem, ali ne i hladnim ledom. Nemojte se potpuno osušiti i uvući ispod plahte, dobra tehnika da duže ostanete hladniji!
-
Nemojte spavati previše pokriveni
Kad je vruće vrijeme, spavajte u laganoj, labavoj odjeći od pamuka ili platna. Ovi materijali ne potiču znojenje. Spavajte u jednostavnoj posteljini kako vas ne bi mučila vrućina.
-
Jedite svjetlost
Ljeti kada je vruće, probava je teža ako je obrok pretežak i to ima za posljedicu povećanje tjelesne temperature.
-
Izbjegavajte alkohol
Alkohol povisuje tjelesnu temperaturu i može vam još teže zaspati.
-
Ići u krevet kasno
U slučaju ekstremnih vrućina zaspite malo kasnije. Na taj će način vanjska vrućina pasti i lakše ćete zaspati.
-
Osigurajte hladne obloge
Stavite obloge u hladnjak ili navlažite krpe. Kad odlazite u krevet, nanesite ih na vrat, zatiljak, gležnjeve, lice, zapešća … Tako ćete osvježiti svoje tijelo.
-
Namočite noge
Stopala su vrlo osjetljiva na temperaturu. Namočite ih hladnom vodom prije spavanja da ohladite cijelo tijelo.
-
Svježa posteljina
Ne ustručavajte se vlažno rublje objesiti u spavaćoj sobi. Snižit će temperaturu i vruće vrijeme učiniti podnošljivijim.
Tijekom ljeta noći mogu biti vrlo vruće! Da biste pronašli san unatoč porastu temperatura, otkrijte naših 10 savjeta.
Najjednostavnije rješenje je nitko drugi nego klima uređaj ili ventilator. Ali nemaju svi ove uređaje, troše puno električne energije, nisu ekološki odgovorni i zauzimaju prostor. Pa kako možete dobro spavati kad je vruće vrijeme i nemate klima uređaj? Otkrijte naših 10 savjeta za dobar san u vrućem vremenu.