-
Hrkanje
Hrkanje vašeg partnera može vam poremetiti san. Da biste to riješili, posjetite liječnika sa svojom drugom polovicom koji će dobiti pravi tretman.
-
Stres
Svakodnevne brige mogu utjecati na vaš noćni san. Pokušajte se opustiti prije spavanja, na primjer baveći se jogom.
-
Otkucavanje sata
Tic Tac. Zvuk sata ili sata lako može ometati san. Naš savjet? Izvadite sat iz spavaće sobe i budilicu zamijenite umirujućom glazbom.
-
Kava i šećer
Kao što svi znaju, kava je uzbudljiv noćni život. Osim toga, šećer ga čini još težim i težim za probavu. Poslušajte bakin savjet: popijte punu čašu mlijeka prije spavanja.
-
Grijanje
Da biste dobro spavali, temperatura bi trebala biti između 16 i 20 ° C najviše. Inače će vam vrućina ili hladnoća poremetiti san.
-
Izdašan obrok
Ponekad se želite počastiti obilnom večerom. Međutim, postoji opasnost od bolova u trbuhu i trbuhu tijekom noći. Da biste izbjegli nadutost, popijte šalicu (bez kofeina) kave ili napravite kratku noćnu šetnju.
-
Djeco
Briga o djeci nije laka. Između plača, suza i raznih bolesti nije lako spavati cijelu noć. Naš savjet: sa supružnikom postavite sustav rada.
-
Insekti
Muhe, pauci ili drugi komarci često nam smetaju noću. Da biste se riješili stvorenja, odlučite se za učinkovit insekticid.
-
Alkohol
Nakon pijane noći nije uvijek lako zaspati. Stoga pokušajte ne piti alkohol dva do tri sata prije spavanja.
-
Glasne susjede
Smeta li vam komešanje vaših susjeda? Uložite u par čepića za uši ili revidirajte svoju zidnu izolaciju.
-
Kućanski aparati
Buka perilice rublja ili sušilice može ometati san. Stoga izbjegavajte pokretanje stroja nakon zalaska sunca.
-
Mačke
Ne dopustite da vaša omiljena mačka uđe u vašu sobu ako će vas vjerojatno probuditi noću. Sigurno zatvorite vrata svoje sobe.
-
Plavo svjetlo
Uređaji poput televizora, računala ili telefona emitiraju plavo svjetlo, što može uzrokovati smetnje u spavanju. Svakako isključite sve svoje elektroničke alate prije spavanja.
-
Zatvaranje rolete ili rolete
Bolje je zatvoriti kapke za dobar san. To je zato što se melatonin (hormon spavanja) izlučuje u mraku.
-
Noćni trening
Ne preporučuje se baviti se sportom neposredno prije spavanja jer to može poremetiti san. Stoga pokušajte završiti svoj trening najmanje dva sata prije spavanja.
Imate li problema sa spavanjem? Nemojte paničariti ! Otkrijte 15 sitnica zbog kojih ne možete zaspati i kako ih popraviti.
Nesanica je problem mnogim Francuzima. Uistinu, ponekad je teško zaspati.
Osim toga, postoji mnogo razloga koji nas mogu spriječiti da spavamo. Doznajte 15 čimbenika koji negativno utječu na spavanje.
Dovoljno da izbjegnete zamke i dobro se naspavate u sobi.
PROČITAJTE I:
Spavaća soba: 15 pametnih ideja za raspored Dekor spavaće sobe
: 15 načina da se usudite u boju