- "
-
Kasni odlazak u krevet
Kasni odlazak u krevet je jedna od grešaka koju najčešće radimo. Međutim, u ožujku gubimo jedan sat sna u noći s 27. na 28. Moral može stradati, baš kao i naš san. Zbog toga morate preduhitriti i otići u krevet sat vremena ranije nekoliko dana prije, kako biste imali ciklus spavanja i dobro uhodanu rutinu."
-
Zanemarivanje moći eteričnih ulja
Da biste dobro spavali i ne patili od ove promjene vremena, bolje je koristiti eterična ulja, poput čajevca ili rimska kamilica. Smiruju živčani sustav i olakšavaju uspavljivanje. U ljekarnama možete nabaviti i melatonin za regulaciju sna.
-
Neispravno postavljanje kreveta
Loše postavljen krevet može uzrokovati gubitak mnogo sati sna! Doista, mjesto kreveta ima iskonsku ulogu u sobi. Nema načina da ga instalirate usred sobe ili ispod prozora. Umjesto toga, postavite ga uza zid i postavite mu glavu prema sjeveru.
-
Spavanje s ekranima
Da biste dobro spavali i s lakoćom proživjeli ovu promjenu vremena, bolje je reći zbogom ekranima. Doista, uređaji koji emitiraju plavu svjetlost, poput televizora, računala ili telefona, mogu uzrokovati poremećaje spavanja. Stoga isključite sve svoje elektroničke alate prije spavanja.
-
Odabir pogrešne rasvjete
Svjetlo igra bitnu ulogu u regulaciji biološkog sata i morala. U proljeće i ljeto dani su duži, a sunca sve više. Prejaku rasvjetu zamijenite mekšom kako biste se pripremili za spavanje i lakše zaspali.
-
Odabir pogrešne posteljine
Da biste preživjeli prijelaz na ljetno vrijeme, također morate provjeriti je li vaša posteljina udobna. Uložite u dobar madrac, jastuke od memorijske pjene i kvalitetne plahte od lana ili pamuka od perkala. Potonji je glatkiji, svilenkastiji i mekši. Odlučite se, na primjer, za plahtu od bijelog perkala 140 x 190 cm od Mondial Tissus, vrlo otpornu, prozračnu i upijajuću: savršenu za nadolazeće ljetne večeri.
-
Imati neurednu spavaću sobu
Živjeti dobro s promjenom vremena, shvatit ćete, kroz gostoljubivu i udobnu spavaću sobu. Ali nema smisla ulagati u dobru posteljinu i usvajati dobre navike ako je vaš prostor za spavanje naopako. Doista, poremećaj može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Zato razmislite o pospremanju svoje sobe!
-
Usvojite pogrešne boje
U spavaćoj sobi često nije lako pronaći pravu boju za dobar san.Nekima treba dati prednost jer potiču uspavljivanje, dok druge treba izbjegavati. Kako biste dobro spavali i dočekali prelazak na ljetno računanje vremena, izbjegavajte jarke boje kao što su fuksija i piletina žuta i radije se odlučite za ponoćno plavu ili pastelnu.
-
Neodgovarajuća temperatura
U spavaćoj sobi temperatura ne smije biti ni prevruća ni preniska. Da biste dobro spavali, soba mora imati temperaturu od 18°C. Ako vam je prevruće, odaberite lagani poplun koji odgovara godišnjem dobu.
U noći sa 27. na 28. ožujka prelazimo na ljetno računanje vremena. Da biste mirno proživjeli ovu promjenu vremena, evo nekoliko pogrešaka koje treba izbjegavati.
Prelazak na ljetno računanje vremena dogodit će se u nedjelju 28. ožujka 2021. u 2 sata ujutro. Ovo će biti posljednji put da će se promijeniti vrijeme u Francuskoj.
Kako se pripremiti za promjenu ljetnog vremena?
Nije često lako dobro živjeti s promjenom vremena, bilo da je zima ili ljeto. Doista, u proljeće “izgubimo” sat sna, a zimi “dobijemo” jedan: naš biološki sat stoga može pretrpjeti udarac! Poremećaji spavanja, ali i apetita, problemi s koncentracijom, promjene raspoloženja. ova promjena može stvarno utjecati na naše stanje uma. Zbog toga je bitno dobro se pripremiti za promjenu vremena. Nekoliko dana prije počinjemo ići na spavanje sat vremena ranije. Također molimo svog ljekarnika da nam prepiše melatonin kako bi naše tijelo brže zaspalo. Također se možete kladiti na eterična ulja za prirodno smirivanje i odlučiti se za meka i prigušena svjetla.
Kako urediti svoju sobu da živite dobro s promjenom vremena?
Raspored spavaće sobe ne treba shvatiti olako. Doista nam može pomoći da dobro spavamo i dobro živimo ovu promjenu vremena.Tako sa strane posteljine ulažemo u kvalitetan madrac, u jastuke s pamćenjem oblika, plahte od pamučnog perkala (idealne kad je vruće), lagani poplun Također se odlučujemo za topao i učahurujući dekor: svijeće, svjetlosni vijenci, tepih u boji Na zidovima je važna slika u sobi: odlučujemo se za svijetle ili pastelne tonove, poput plave, ružičaste ili čak ugodne boje poput ponoćno plave ili terakote. Izbjegavajte boju fuksije, crnu (pretamnu) i električno plavu.
Otkrijte greške koje ne smijete činiti da biste dobro živjeli s promjenom vremena.
PROČITAJTE I:
- Spavajte dobro: koja je idealna temperatura za spavaću sobu?
- Spavaća soba: 15 stvari koje vam smetaju da spavate!
- Spavaća soba: 12 savjeta za raspored za dobar san