Jesen i zima često su popraćene nizom bolesti. Kako biste pokušali pobjeći od toga, otkrijte dobre reflekse koje treba usvojiti.
"
Prozračite i izbjegavajte pregrijavanje svog doma
Čak i ako je vani hladno, važno je svaki dan provjetravati svoju unutrašnjost desetak minuta. Već si bolestan? Dobro se pokrijte, a zatim otvorite prozore kad se probudite ili navečer da obnovite zrak.Ova jednostavna gesta pomaže u tjeranju bakterija koje mogu doći iz ureda, vlaka ili drugih javnih mjesta.
Također, ne preporučuje se pregrijavanje kuće. Doista, tijelo ne podnosi dobro velike temperaturne razlike. Prelaskom iz pregrijanog interijera u ledeno hladno vani, riskirate da se prehladite. Niža temperatura jamstvo je i mirnije noći. Ukratko, ne pojačavajte grijanje osim ako se ne želite namjerno razboljeti ili povećati račune za struju.
Imajte na umu da je zimi idealna temperatura u prostoriji između 16 i 18°C za odrasle. S druge strane, budući da je beba krhkija, njegova soba mora biti zagrijana na najmanje 18°C.
Zdrava prehrana u jesen i zimu
U jesen i zimu nema ništa utješnije od šalice vruće čokolade uz pecivo.Samo, važno je ne zlorabiti ga, jer šećer šteti našem imunološkom sustavu. Kako se ne biste razboljeli, ograničite konzumaciju slatkiša, bombona i prerađene hrane. S druge strane, vrlo je preporučljivo opskrbiti se vitaminima i mineralima. Riba, naranče, kivi, mrkva i školjke su namirnice koje treba preferirati. Isto tako, lješnjaci, orasi, bademi i drugo masno voće vaši su saveznici u održavanju forme i zimi i u jesen.
Također ne zaboravite piti puno vode. Osim što pomaže sluznici uhvatiti viruse i bakterije, hidracija je jedan od 20 lijekova za zatvor.
Vježbaj da se ne razboliš
Tajna izbjegavanja bolesti zimi i jeseni je kretanje. Svakako je lijepo čahuriti se kod kuće i gledati televiziju kad živa padne. Međutim, važno je vježbati 2 ili 3 puta tjedno.Tjelesna aktivnost poboljšava izdržljivost, čini vaše tijelo otpornijim i pomaže u uklanjanju toksina.
Usprkos tome, izbjegavajte zakazivanje termina navečer jer biste inače mogli teško zaspati. Također, ne zaboravite se odmoriti. Spavanjem od najmanje 8 sati pomažete svom imunološkom sustavu da se regenerira i učinkovito obrani od vanjskih agresija.