Usisavanje je posao koji svi želimo izbjeći. Evo nekoliko preporuka za pravilno čišćenje interijera bez ozljeđivanja leđa.
Leđa su najosjetljiviji dio tijela prilikom usisavanja, jer ga obično koristimo na neprirodan način. Evo kako se pravilno postaviti kako biste spriječili bolove u leđima:
- Desnom rukom držite teleskopsku cijev, a lijevu stavite malo dalje naprijed;
- Desnu nogu držite uspravnu, a lijevu lagano savijenu.
Pri odabiru usisavača, pripazite da je teleskopska cijev dovoljno duga da vam omogućuje da je držite što bliže tijelu i spriječite savijanje. Ako je potrebno, napravite pauze i istegnite leđa.
5 savjeta za sprečavanje bolova u leđima
Evo nekoliko ideja za svakodnevno zauzimanje dobrog držanja i izbjegavanje bolova u leđima:
- Kad se probudite , okrenite se na bok, poduprite se rukom, a zatim bedrima i rukama ustanite;
- Kada pravite krevet , nemojte savijati leđa. Spustite se dok savijate koljena;
- Odaberite povoljan položaj leđa kada perete posuđe . Na primjer, ako je vaš sudoper prenizak, otvorite ormar odozdo i stavite nogu unutra da biste dobili ispravan položaj;
- Ako morate podići težak teret, stavite ga uz sebe, držeći leđa uspravna, a trbušne mišiće zategnutima. Spustite se jednom nogom ispred druge, a zatim se ispravite, držeći leđa ravno. U svakom slučaju, nikad se ne okrećite;
- Za žene izbjegavajte cipele s visokim potpeticama , jer one uzrokuju lukove donjeg dijela leđa povećavajući pritisak na kralješke i intervertebralne diskove.